За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я стан «осінньої депресії» переживає кожна 5 людина у світі. Але не дивлячись на те, що на календарі уже осінь, позитив можна знайти і у самих простих речах. Пропонуємо вам поради, як перетворити «депресивну» осінь на незабутню та ідеальну.
Не ігноруйте прихід осені
Закриваючись вдома, ви набагато швидше відчуєте прихід холодної пори. Фахівці радять не припиняти свого звичного ритму життя: гуляйте на вулиці з друзями, знаходьте час бувати на свіжому повітрі, навіть якщо там не така приємна погода, як вам хотілося б. Різка зміна у проводженні вільного часу і відсиджування в кімнаті — це найлегший спосіб підхопити осінню хандру.
Будуйте плани
Ставте собі цілі на осінь, плануйте, як її проведете і тобі просто не буде часу сумувати з приводу її настання. Адже ви будете розуміти, що попереду чекає ще багато цікавого.
Перегляньте свій режим харчування та сну
Потурбуйтесь про те, щоб із настанням осені у вашому раціоні було достатньо вітамінів, аби не доповнювати хандру ще й застудою. А також додайте до свого звичного сну ще одну годинку. Ні, це не просто приємна примха — це необхідність. Адже вашому організму потрібно буде більше часу на відновлення сил. Лягайте спати на одну годину раніше і позбудетесь одного із головних симптомів хандри — постійної втоми.
Знайдіть «плюси» в початку осені
Так, дощі, короткі дні і низькі температури — мало кому подобаються. Але у кожного є такі речі, які в осені насправді подобаються: стильні пальто і шарфи, можливість комфортно насолоджуватись гарячими напоями, яскраві пейзажі пожовклого листя. Перегляньте атмосферні осінні фільми та облаштуйте свій затишок.
Позбудьтесь від зайвого та розпочніть щось нове
Зробити вдома прибирання, викинути зайві речі та розібратись із невирішеними справами — це хороший спосіб взяти себе в руки і не байдикувати, а зайнятись чимось корисним: робити зранку зарядку, спробувати бути завжди ввічливим і добрим до оточення, приділяти регулярно час улюбленій справі.
