Уманчанка Анна Бондар, ліцензований фітнес-інструктор Zumba® запрошує всіх бажаючих приєднатися до танцювальних кардіо-тренувань на Центральному стадіоні в одязі різного кольору.
Що таке Zumba®? Засновник Zumba Бето Перез, взяв найрізноманітніші латиноамериканські ритми та адаптував їх для фітнесу. Заняття спрямовані на розвиток пластичності, кардіо-тренування, схуднення і підтримку фізичної форми. Важливо, що весь час заняття проходить під ритмічну музику і містить в собі багато танцювальних елементів. А ще важливо, що інструктор проводить заняття обличчям до своїх студентів. Це дозволяє посміхатися один одному, підтримувати поглядом чи підморгуванням, обмінюватись позитивною енергією.
В Умані цей вид фітнесу Анна започаткувала у вересні 2018 року, після того як пройшла у серпні офіційне навчання та стала ліцензійним інструктором. З того часу жоден уманський спортивний «двіж» не проходив без участі запальних енергійних учасників/учасниць Zumba класу.
Новорічний забіг в складі бігової спільноти Uman Runners Club
─ З початку повномасштабної війни в нашій рідній Україні в мене не було жодного бажання робити пости чи сторіз про Zumba®Fitness , ─ розповідає Анна, ─ хоч я і почала проводити класи ще з кінця березня. А от зараз в мене з'явились бажання це зробити. І нехай хтось засудить, мовляв, це весело, і не потрібно цього робити під час війни тощо. Але, скажу чесно, я вважаю що такі заняття зараз нам особливо потрібні.
5 причин зайнятися Zumba®Fitness в Умані
1. Спорт та фітнес
Zumba® Fitness ─ це не дискотека, а ліцензійна фітнес програма, яка дає змогу працювати всім м'язам тіла (включно із серцем), розвивати ритмічність та покращувати пластику нашого тіла. Не варто забувати, що спорт та фітнес допомагають нашому фізичному та емоційному здоров'ю. А зараз українцям це особливо потрібно.
2. Антидепресант
Одне з головних завдань Zumba® Fitness ─ робити наших Zumba студентів щасливими та більш впевненими у собі. Zumba® ─ екологічно чистий антидепресант. І це вам підтвердять ті, хто регулярно відвідує класи. Або просто перегляньте фото з наших тренувань.
3. Хороша компанія
В цей складний час дуже важливо мати поряд із собою людей, які поділяють твою думку, підтримують тебе. Ті, хто дбає про своє фізичне і емоційне здоровя ─ вже є твоїми однодумцями. Познайомившись ближче з колегами по тренуванню ви обовязково знайдете і цікавих співбесідників, і взаємокорисні контакти і спільні хороші справи. Також важливо, що в складі цієї компанії можна стати не глядачем, а учасником в цікавих міських спортивних і мистецьких проєктах (як то: фестивалі, руханки, паради).
4. Перезавантаження
Українці, завжди танцювали, співали та жартували у найскладніші часи та моменти ─ це в нас закладено генетично. Це допомагає відволіктись, перезавантажитись, скинути негатив. Наші безстрашні воїни теж так роблять ─ є багато відео у соцмережах з їхніми піснями, танцями та жартами, бо вони справжні Українці! Тож, позаймавшись на класах Zumba® ви теж незабаром зможете знімати достойні відео і дарувати хороший настрій іншим.
5. Підтримка ЗСУ
Заняття платні. Саме з плати студентів тренерка донатить волонтерську допомогу для ЗСУ.
АЛЕ! Раз на тиждень, щочетверга о 19:00 на Центральному стадіоні Анна буде проводити безкоштовний клас. Всі бажаючі можуть приходити протягом літа, відчувати себе в ритмі Zumba® і робити добровільний благодійний внесок на підтримку ЗСУ самостійно.
Коли і куди приходити на Zumba® класи в Умані
Zumba® класи відбуваються у понеділок, середу та п'ятницю о 19:00 на Центральному стадіоні.
Що потрібно мати з собою для заняття
- Зручний одяг - штани/лосіни/шорти + футболка/майка/топ (не одягайте одяг із довгим рукавом, бо буде спекотно);
- Кросівки (не кеди, не мокасини);
- Вода (обов'язково);
- Гарний настрій (якщо випадково забудете його взяти, то Анна поділиться своїм).
Хто може займатися
- На Zumba® класи можуть приходити як хлопці так і дівчата.
- Займатися Zumba® Fitness рекомендовано від 14 років з необмеженим «до». І в 89 років займаються, ті, кому здоров'я дозволяє.
─Аеліта ─ найактивніша моя студентка, яка завжди приймає участь абсолютно в усіх заходах, майстер-класах, вечірках, записах відео тощо у будь-яку погоду, ─ розповідає Анна. ─ Також вона є моєю найстаршою студенткою ─ їй 60 років. І вона не збирається зупинятись. Вона ─ наш талісман і мотиватор для всіх, хто ходить на класи!
Які є медичні застороги
Оскільки це переважно кардіо тренування, то не бажано займатись людям, які мають проблеми із серцем та великим перепадом тиску. Також не рекомендується займатись людям із проблемами в колінних суглобах.
─ Разом з тим наші заняття допоможуть правильно скинути вагу, ─ розповідає Анна. ─ Одній з моїх дівчат, Наталі, потрібно було схуднути до весілля доньки, тому за 2,5 місяці за допомогою Zumba® та правильного харчування вона схудла на 7 чи 8 кілограм.
Який треба попередній досвід і підготовка
Особливістю класів є те, що для них не потрібно мати ніякого досвіду. Латиноамериканські ритми самі підштовхують рухатись у їх ритмі (сальса, бачата, кумбія, самба, регетон, танго, меренге і десятки інших ритмів) ─ неможливо встояти.
Навіщо взагалі оце все?
Щоб жити якісним повноцінним життям і приносити якомога більше користі своїм рідним і своїй країні.
