22 березня росія знову завдала масованих обстрілів України, використовуючи ракети та "шахеди" та цілячись по критичній інфраструктурі нашої держави. В семи областях України застосували аварійні відключення електроенергії через пошкодження критичної інфраструктури. Водночас, українці продовжують працювати та навчатись. Але при поганому освітленні наші очі напружуються, щоб розгледіти текст чи зображення тощо. Через це очі швидко втомлюються і може відчуватися печіння або біль в очах, а іноді навіть і головний біль.
Тому редакція УманьNews.City хоче нагадати корисні поради, які допоможуть полегшити навантаження на очі, якщо вам доводиться працювати під час відключень електроенергії.
1. Денне освітлення
За можливості, будуйте графік так, щоб робота та навчання були в умовах денного освітлення.
Краще раніше встати і зробити домашнє завдання, ніж виснажувати себе та зір, сидячи за ним під ліхтариком.
2. Альтернативне освітлення
Якщо ви працюєте з комп’ютером – уникайте цілковитої темряви. Світла від одного монітору недостатньо для очей.
Подбайте про правильне альтернативне освітлення.
3. Біле світло
Обирайте лампи й ліхтарі, що освітлюють кімнату рівномірним білим кольором. Це найбільш комфортне світло для очей, оскільки імітує денне освітлення.
Подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнювало кімнату, а не було спрямоване лише в одну точку.
4. Не світіть в очі
У жодному разі світло ліхтарів чи лам не має сильно світити вам в очі. Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу.
5. Ліхтар краще за свічку
За можливості, під час роботи - писання, чи читання, замініть свічки на ліхтарі чи акумуляторні лампи – мерехтіння світла може викликати відчуття дискомфорту й втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі.
6. Уникайте неприроднього кольору світла
Уникайте кольорового освітлення, зокрема синього освітлення (декоративних світильників, гірлянд тощо).
Таке світло неприродне і небезпечне для здоров’я очей.
7. Вправи для очей
Щогодини робіть 5-ти хвилинну перерву від гаджетів. У цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, у різні сторони) та частіше дивитися вдалину – це допоможе вашим очам розслабитися.
Робіть такі вправи хоча б 3-4 рази на день, а краще - кожну годину, коли ви працюєте.
8. Зволожуючі краплі
Користуйтесь зволожувальними краплями (штучними сльозами). Обирайте варіанти без консервантів: ТеалозДуо, Хіло-Дуал, Хіло-Кеа, СуперОптік Аква. Їх продають без рецепта.
Використовуйте не менше, ніж тричі на день протягом 1-2 місяців. Далі – за необхідністю.
Важливо: краплі не допоможуть, якщо їх використовувати лише під час печіння очей.
Зволожувальні краплі для дітей купуйте лише за призначенням лікаря.
9. Зверніться до лікаря
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо турбує зір. За необхідності він направить до офтальмолога.
10. Ще один варіант гімнастики для очей
Пропонуємо спробувати ще один варіант гімнастики для очей. Можна виконувати час від часу, почергово з першим варіантом.
Гімнастика для очей - зайвою не буде
