28 травня 2020 12:23
Гадаю, що ви неодноразово чули чи бачили такі гучні заголовки, бо я періодично десь та й натрапляю на такі оголошення... Ба більше, обіцяють втрату ваги зі стійкими результатами.
І мені так шкода, що дуже багато на це ведуться, а потім не розуміють, чому 120+% від колишньої ваги...
Тому сьогодні трохи фактів.
Адекватна місячна втрата жиру в кілограмах:
- При ожирінні — 3.6-8.4 кг.
- При помірно зайвій вазі — 2.8-3.6 кг.
- При середніх показниках ваги (норма) — 2-2.8 кг.
- При малій кількості жиру — 0.8-2 кг.
- При дуже малій кількості жиру — 0.4-0.8 кг.
Тобто, якщо ми говоримо про здоров’я, гарне самопочуття і стійкий результат, то вам доведеться запастися терпінням, але пам’ятайте, що ваш організм віддячить вам, тому що ви будете худнути не за рахунок ваших м'язів, а за рахунок зайвого жиру.
І ще один факт, щоб втратити 1 кг жиру ви повинні «спалити» 7 000 ккал, це близько 140 000 кроків, що дорівнює 112 км
З найкращими побажаннями, тренер компанії FitCurves-Умань Юлія Вітославська.
