Прямі сонячні промені можуть бути небезпечними — «згоріти» можна всього за 15 хвилин.️ Хоча засмага виглядає красиво, проте не варто заради неї наражати свою шкіру на небезпеку й неприємності: сухість, передчасне старіння, пігментні плями та ризик онкологічних хвороб, включно з меланомою (особливо якщо на вашій шкірі багато невусів та родинок).
Щоб ваш відпочинок не нашкодив, дотримуйтеся правил, про які розповідається на сторінці «НСЗУ для пацієнта».
Ховайтеся у затінок
Сонячні промені туди теж сягають, проте ризик пошкодження шкіри там значно нижчий, ніж на відкритому сонці.
Одягайте комфортний закритий одяг
Влітку ми звикли носити якнайменше одягу, тому що спекотно. Але слід робити навпаки: обирати речі, які закривають якнайбільшу площу шкіри, проте дозволяють їй дихати і відводять вологу. Крім того, існують технологічні тканини із фактором ультрафіолетового захисту (SPF). Звісно, ніхто в одязі не засмагає, але він допоможе дістатися під прямим сонцем до більш безпечного затінку.
Прикривайте голову
Чим ширші поля у вашого капелюха — тим краще. Також необхідно, щоб його матеріал складався зі щільно сплетених волокон, не мав отворів, які пропускають промені. Якщо у вас не капелюх, а бейсболка, не забувайте, що вона лишає відкритими вуха та шию — їх теж потрібно ховати.
Носіть сонячні окуляри
УФ-промені шкодять не лише шкірі, а й очам. Окуляри зі спеціальним покриттям зменшують ризик катаракти і захищають від сонця ніжну шкіру навколо очей. Не всі темні окуляри мають таке покриття, тому варто купувати їх у спеціалізованих магазинах, які гарантують якість. Максимально захищають очі окуляри з маркуванням UV400.
Не нехтуйте сонцезахисним кремом
Так, він потрібен навіть під час засмаги. Креми з SPF містять хімічні та фізичні фільтри, які не дають ультрафіолетовим променям проникнути в шкіру і пошкодити її. Чим більше число SPF, тим краще крем захищає. Обирайте щонайменше SPF 15, а краще — всі 50. Проте наносити його потрібно справді багато — на обличчя, вуха, плечі, тильний бік долонь та всі відкриті ділянки шкіри. І постійно оновлювати — кожні дві години або якщо ви скупалися, витерлися рушником чи спітніли. Інакше захист не спрацює.
