Червень вже кілька днів старається і вмикає спеку на повну. І хоч синоптики й обіцяють, що до нас наближається скандинавський циклон, який трішки охолодить повітря, та потрібно бути готовим до будь-яких літніх прогнозів. Тому редакція УманьNews,City нагадує рекомендації МОЗ України, щоб запобігти негативному впливу спеки на організм або ж мінімізувати її вплив.
Всесвітня організація охорони здоров’я, що особливо негативно спека впливає на здоров’я людей похилого віку, немовлят, людей з хронічними захворюваннями та тих, хто працює на вулиці. Високі температури можуть спровокувати виснаження організму та тепловий удар, загострити існуючі серцево-судинні, респіраторні та ниркові захворювання тощо.
Зберігайте прохолоду і тримайтесь подалі від спеки
Під час спекотної погоди важливо зберігати прохолоду, щоб уникнути негативного впливу спеки на здоров’я.
Уникайте виходу на вулицю та виконання напруженої роботи в найспекотніший час доби. Перебувайте в тіні, не залишайте дітей і тварин у припаркованому транспорті, а за необхідності та можливості проводьте 2-3 години на день в прохолодному місці.
Тримайте прохолоду у домі
Використовуйте нічне повітря, щоб охолодити свій дім. Зменшіть теплове навантаження всередині квартири чи будинку протягом дня, використовуючи штори чи жалюзі та вимкнувши якомога більше електроприладів.
Тримайте тіло прохолодним, вживайте достатньо води
Використовуйте легкий і вільний одяг і легку постільну білизну, приймайте прохолодний душ або ванну і регулярно пийте воду. Якщо не маєте можливості прийняти душ, руки прохолодною водою до пахв. Однак уникайте дуже довго перебувати під кондиціонерами, особливо, якщо щойно повернулись з вулиці.
Харчуйтсь правильно
Змініть раціон. Зменшіть порції та обирайте менш жирні продукти — утримайтесь від смаженої, жирної, гострої і солоної їжі. Їжте більше фруктів і овочів, каш, холодних супів. Мінімізуйте вживання кави та алкоголю — вони зневоднюють організм і дають зайве навантаження на судини.
Сонячний та тепловий удар
Тривале перебування під прямими сонячними променями може бути небезпечним. Проте не менш небезпечним може бути перебування у спекотних приміщеннях.
Сонячний удар
це патологічний стан. Відбувається порушення роботи головного мозку через тривалий вплив сонячних променів на не вкриту капелюхом голову.
Тепловий удар
це форма гіпертермії, за якої різко підвищується температура тіла. Тепловий удар діагностують, спостерігаючи за симптомами й ознаками у людини, після впливу екстремальних температур.
Сонячний удар вважають різновидом теплового. Тепловий удар відрізняється від сонячного тим, що під час нього перегрівається все тіло, а не лише голова.
Ознаки теплового та сонячного удару:
- теплові висипання: скупчення червоних прищиків або маленьких пухирців;
- м’язові спазми в руках, ногах або животі;
- короткочасна втрата свідомості;
- підвищення температури тіла;
- нудота;
- блювота;
- втома;
- слабкість;
- головний біль;
- запаморочення;
- відсутність пітливості, гаряча, червона або рум’яна суха шкіра;
- швидкий пульс;
- утруднене дихання;
- галюцинації;
- дезорієнтація.
Пам’ятайте, що у кожної людини симптоми можуть різнитися. І якщо маєте підозри на тепловий чи сонячний удар, викликайте екстрену медичну допомогу.
