Війна диктує свої правила життя і виживання. Стреси, хвилювання, перебування в укриттях, незбалансоване харчування роблять нас вразливими до вірусів та інфекцій.
Центр громадського здоров’я МОЗ України підготував добірку порад для людей, які не можуть отримати якісної медичної допомоги.
Останнім часом фіксується збільшення випадків гострих респіраторних вірусних інфекцій ГРВІ, що характерно для даного періоду року. Виконання за можливості деяких заходів може реально вплинути на зменшення ризиків передавання ГРВІ між людьми.
Як допомогти собі за перших ознак застуди чи ГРВІ
Що робити за перших ознак застуди чи грипу
- багато пийте;
- прийміть знеболювальне, якщо є біль, але температура нормальна;
- промивайте ніс сольовим розчином або спреєм;
- прийміть жарознижувальний засіб, якщо відчуваєте підвищення температури тіла, озноб, біль у горлі або вусі, головний біль;
- повідомте своєму сімейному лікарю про ваш стан.
Убезпечте оточуючих від себе
- закривайте серветкою або згином ліктя ніс та рот при чханні та кашлі, кашляти та чхати в бік від інших людей - дихальні шляхи є воротами для респіраторних інфекцій, через які вони потрапляють в навколишнє середовище;
- намагайтеся виділити собі окремі індивідуальні речі (пляшка води, посуд та ін.), за можливості не ділиться ними з іншими людьми - речі деякий час можуть переносити збудників інфекції;
- за можливості, виділіть собі окреме приміщення та часто його провітрюйте, різко обмежте контакти з іншими людьми, особливо з груп ризику (з хронічними захворюваннями або людьми похилого віку та ін.), займайтеся роботою або допомогою онлайн - для зменшення тісних контактів з хворою людиною.
-
При перебуванні в укритті намагайтеся якомога більше часу знаходитися в захисній масці, що закриває рот та ніс (за відсутності підійде будь-яка щільна тканина згорнута в декілька шарів). За неможливості просто відверніться в бік стіни, спробуйте обрати місце, найбільш віддалене від інших людей або ближче до виходу, не забувайте про гігієну рук, намагайтеся менше спілкуватися з іншими людьми (дивиться новини на телефоні).
Якщо підвищується температура, озноб, ломота, головний біль:
використайте:
-
ібупрофен: 400 мг для дорослих,
-
парацетамол (панадол, порошки типу терафлю, фармацитрон, хелпекс та інші).
Також можна використати:
-
німесулід;
-
німесил;
-
найз.
Якщо температура нормальна, але є біль:
-
дексалгін;
-
кетанов;
-
кетолак;
-
диклофенак/диклоберл.
Один з цих препаратів повинен бути у стандартному наборі аптечки.
Нежить, тече чи забитий ніс:
Промивання сольовим розчином або спреї для зволоження:
- носоль;
- хьюмер;
- аквамаріс тощо.
Якщо ніс забитий і вам важко дихати допоможуть судинозвужувальні спреї:
- отривін;
- називін;
- фармазолін.
Також «пробити» ніс допомагає фізична активність: поприсідати, пострибати, пройтися по сходах туди-сюди.
Якщо вам не вистачає повітря
Якщо починаєте відчувати задишку, виміряйте сатурацію — пульсоксиметр варто таки мати.
Норма від 93%.
Щоб підвищити сатурацію, ляжте на живіт і дихайте спокійно та глибоко.
Коли без лікаря не обійтися
Якщо не вдається збити високу температуру медикаментозно кілька днів. А також при появі судом, блювання, головного болю, утруднені дихання, сильного болю в животі, вусі, горлі, порушенні свідомості, лихоманці більше ніж 3 доби, повторному підвищенню температури тіла після кількох днів нормальної температури.
