Синоптики обіцяють, що вже з п’ятниці розпочнеться зниження температури і для нас на тиждень повернеться справжня зима. Нічні морози обіцяють в межах 12-17 градусів, вдень дещо тепліше.
Якщо ви вже звикли і адаптувалися до теплих зим, на ці кілька днів потрібно подбати про відповідний гардероб і звички, які допоможуть вберегтися від переохолодження.
Що ж робити і як одягатися, щоб не замерзнути на вулиці і радить Центр громадського здоров’я.
Правильний зимовий одяг
«Правильний» зимовий одяг складається із трьох шарів:
- білизна (спідня білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна);
- середній шар (светр, кофта тощо);
- верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).
Що більше шарів одягу — то тепліше. Одяг не обов’язково має бути грубим та сковувати рухи, головне — багатошаровість і просторість: між різними одежинами утворюється повітряний прошарок, який утримуватиме тепло.
Не залишайте відкритими кінцівки та голову: через долоні та оголену голову ви втрачаєте чимало тепла і можете захворіти.
Обирайте зимове взуття із товстою підошвою: воно має бути просторим, ідеальним за розміром та не стискати ногу, щоби підтримувати нормальний кровообіг.
Рухайтесь, щоб не замерзнути
Якщо ви довго чекаєте автобус, зелене світло чи знайомих — не стійте. Можна підстрибувати на місці, ходити, зробити пару простих вправ — рухи допоможуть прискорити кровообіг, а отже ви не замерзнете.
Поїжте перед виходом на вулицю
Щоб підтримувати нормальну температуру взимку, організм використовує більше енергії, тож і поповнювати її треба частіше. Їжте поживну та здорову теплу їжу.
Шукайте, де зігрітися, якщо шкіра почервоніла і пече
Сильне почервоніння та печіння шкіри може бути ознакою обмороження. Якщо відчуваєте, як щоки, руки чи ноги «печуть», або ж бачите серйозне почервоніння у людини поряд, зайдіть у будь-яке тепле місце — магазин, кафе, під’їзд тощо.
Не носіть металеві прикраси
Метал охолоджується дуже швидко, а його контакт зі шкірою може призвести до обмороження окремих ділянок чи холодових травм. До того ж, кільця сповільнюють рух крові у пальцях, а отже вони швидше замерзнуть.
Куріння та алкоголь не зігрівають
Вживання алкоголю створює ілюзію тепла і водночас призводить до величезної його втрати. Куріння ж зменшує швидкість кровообігу в кінцівках, а отже робить їх більш вразливими до морозу. До того ж, куріння та алкоголь шкідливі, незалежно від погоди.
Візьміть із собою термос із чаєм
Якщо змушені провести кілька годин на морозній вулиці, пийте гарячий чай та більше рухайтесь, щоб зігрітися.
І не забувайте, що мерзнуть не лише люди, а й тварини. Подбайте про них також!
