07 травня 2020 10:23
Складність, як правило, полягає в тому, щоб організувати себе і перемогти свою лінь. Звичайно, я згодна, набагато простіше і швидше зробити бутерброд з ковбасою, ніж відварити, наприклад, шматок риби і зробити салат.
Пропоную вам кілька правил, які допоможуть організувати правильне харчування без особливих складнощів:
- регулярно поповнюйте запаси продуктів, щоб не потрапити в ситуацію «нічого іншого не було»;
- ходіть до магазину зі списком, щоб уникнути непотрібних, емоційних покупок;
- не ходіть в магазин голодними! Це завжди закінчується купівлею маси «неправильних» продуктів, які потім шкода викинути;
- повернувшись з магазину і розбираючи продукти, обріжте відразу зайвий жир з м'яса, шкіру з курки. Розділіть на порції і розкладіть по пакетиках. Це заощадить ваш час в подальшому;
- приготуйте основну страву і гарнір на 2-3 дні і розкладіть по контейнерах. Залишиться тільки розігріти і додати, наприклад, салат;
- плануйте заздалегідь свої прийоми їжі, на перших порах допоможе план харчування і нагадування в телефоні. Для надто зайнятих людей (а таких зараз більшість) це вихід;
- не забувайте про воду! Приблизно 30 мл на 1 кг маси тіла.
Харчуйтеся правильно і будьте здорові!
З найкращими побажаннями, тренер компанії FitCurves-Умань Юлія Вітославська.
