Основною метою детоксу є очищення від шлаків і токсинів.
Правильний детокс — це збалансований раціон, який полегшує роботу травної системи і при цьому містить необхідні поживні речовини.
У ці дні ефективно запускаються процеси очищення організму і травлення. Нормалізується травлення, прискорюється обмін речовин і все це, звичайно дає організму більше сил і енергії.
Важливо в ці дні допомагати організму «виштовхувати» токсини з допомогою лімфодренажного масажу, обгортань, відвідування сауни або лазні, а також, контрастного душу.
Існує кілька рівнів складності детокс днів, ми з Вами пройдемо рівень легкої складності.
Основні правила детокс днів, які спрямовані на активне виведення токсинів:
- За два дні (четвер і п'ятниця), а також, під час детокс днів, не п'ємо чорний чай і каву. Можна трав'яний чай і воду. Також, порекомендую детокс водичку.
- Виключаємо інтенсивне фізичне навантаження.
- Плануємо сауну/лазню або готуємо рецепт обгортання.
- Строго дотримуємося меню. Краще не починати детокс, якщо не впевнені, що зірветеся (наприклад, День народження або інші заходи).
- П'ємо достатній для своєї ваги обсяг води.
- Більше знаходимося на свіжому повітрі.
- Якщо заплановані активні вихідні — детокс дні виключаємо або проводимо тільки один день!
З найкращими побажаннями, спеціаліст з правильного харчування фітнес-клубу FitCurves-Умань Анна Ласінська.
