12 порад для здоров'я жінки

Згідно останніх досліджень ВООЗ, середня тривалість життя в 28 країнах Європейського союзу (ЄС) виросла з 74,2 років у 1990 році до 80,9 в 2016-му.

На, жаль цього не можна сказати про Україну, де середня тривалість життя складає 70,4 роки: для чоловіків це 65,2 років, а для жінок 75,5 років. 50% смертей пов'язані із серцево-судинними захворюваннями, близько 20% українців гинуть від інсультів. Рак є причиною кожної сьомої смерті.

Чому ж така різниця у тривалості життя у Європі і в Україні?

Європейці намагаються вирішити проблему ССЗ шляхом профілактичної медицини, розвиваючи культуру активного довголіття. На жаль, населення нашої країни мало звертає увагу на профілактику захворювань і здоровий спосіб життя. Культура здоров'я знаходиться у багатьох на дуже низькому рівні. Як чоловіки, так і жінки не усвідомлюють, наскільки важливе правильне харчування, достатня фізична активність, відмова від поганих звичок. Найвагомішими факторами здорового способу життя: 50% спосіб життя, 20% екологія, 20% генетика.

Щоб зберегти своє здоров'я, дотримуйтеся таких принципів:

1.  Споживайте максимально натуральну їжу.
2.  Виключіть з раціону промислово перероблені продукти.
3.  Правильно готуйте їжу.
4.  Контролюйте свою вагу.
5.  Не вживайте алкоголь. Етиловий спирт руйнує печінку і головний мозок.
6.  Не паліть.
7.  Вживайте достатньо чистої води (до 2 літрів), можна з лимонним соком.
8.  Фізична активність протягом 30 хвилин щодня.
9.  Повноцінно відпочивайте.
10.  Навчіться контролювати стрес.
11.  Будуйте гармонійні стосунки з оточуючими людьми.
12.  Вчасно проходьте планові профілактичні огляди.

Фізичне і емоційне здоров'я жінки має надзвичайне значення. Адже від якості її життя залежить і повноцінне життя всієї родини і суспільства в цілому.

Дорогі жінки, бережіть себе, своє здоров'я, будьте життєрадісними і щасливими і тоді цей світ зміниться на краще.

З найкращими побажаннями, тренер і практичний психолог у жіночому фітнес-клубі FitCurves-Умань Людмила Паламарюк.