Щоб мати гарну фігуру, потрібно правильно харчуватись та займатись спортом. Темі харчування приділяють особливу увагу, оскільки воно відіграє більшу роль у формуванні красивого тіла аніж спорт. Але чомусь усі пам'ятають як важливо те, що ми їмо, але забувають про тре, що п'ємо.
В яких напоях ховаються калорії?
Алкогольні напої
Алкоголь не лише шкодить здоров'ю, а й фігурі. Самі по собі алкогольні напої калорійні, а у поєднанні з соками та сиропами калорійність зростає. До того ж алкоголь може посилювати апетит
Соки
У магазинах важко знайти нормальний сік без консервантів і штучних добавок. Але навіть сік домашнього виробництва здатен нашкодити фігурі, хоч він буде натуральним і без домішок. Справа у кількості цукру. Тому склянка свіжовичавленого соку до сніданку — не варіант для бажаючих схуднути.
Смузі
Зі смузі те саме, що і з соками — забагато цукру. Для приготування цих напоїв використовують не одну порцію фруктів, яку ви з'їли б не за один раз, а розділили б на декілька прийомів.
Лате
Для приготування лате використовують порцію еспресо і склянку молока. Якщо випити за день 4 порції лате, то це фактично літр молока. Не додавайте сиропи до кави. Класичний сироп — це розчин цукру та фруктового соку. Зрозуміло, що сироп зі смаком «Бейліс» не з фруктового соку. Там ароматизатори, підсилювачі смаку, барвники та інші добавки. На літрову пляшку сиропу припадає 600-800 г цукру. В порцію лате йде приблизно 15 мл сиропу — це 12 г цукру, що дорівнює 2 чайним ложкам. Те саме стосується й інших кавових напоїв. Сиропи, топінги, вершки — джерело зайвих калорій.
Молочні коктейлі, лимонади та інші
Влітку в закладах широкий вибір освіжаючих напоїв. Уважно вивчайте їх склад. Якщо в меню немає, то уточніть у офіціанта. До складу молочних коктейлів крім морозива, молока та фруктів, можуть додавати фруктові сиропи для підсилення смаку або взагалі заміняти ними фрукти. Те саме стосується усіх лимонадів, мохіто і подібних напоїв. До їх складу майже завжди входять сиропи.
З найкращими побажаннями, тренер компанії FitCurves-Умань Юлія Вітославська.
