У жіночому фітнес-клубі FitCurves-Умань крім потужного тренувального процесу, який спрямований на відновлення здоров’я і краси наших чарівних уманчанок, діє на постійній основі 5 унікальних проектів: cтретчінг (від англійського stretching — розтягування), танці (проект «Живи танцюючи»), тай-бо (сучасний динамічний напрям фітнесу), школа управління вагою та психологічний проект «Мистецтво бути щасливою», програма «Зцілення емоційних травм».
Ми пізнаємо секрети ефективного спілкування, складаємо і навчаємося реалізовувати власні цілі і плани, вибудовуємо особисту стратегію успішного і щасливого життя.
Учасниці наших проектів проходять процес дивовижного перевтілення духу, душі і тіла, розкриваючи свій глибокий творчий потенціал, що полягає у розумінні особистої місії як жінки, матері, дружини.
Ми допомагаємо жінкам усвідомити свою цінність і унікальність, підвищити самооцінку. Однією з перешкод на шляху жінки до самої себе може стати депресія.
Давайте разом розберемося у цьому явищі, зробимо самодіагностику і подумаємо, як з нього вийти. Відразу зазначу, що в найбільш складних випадках все ж варто звернутися до лікаря.
Маловідомі факти про депресію
- Депресія одне з найбільш розповсюджених і небезпечних психічних захворювань.
- Навряд чи всі ми боїмося впасти в психоз, втратити відчуття реальності, але всі ми час від часу відчуваємо себе пригніченими, тобто знаходимося в депресивному стані.
- Перепади настрою — це нормальне явище у житті будь якої людини. Але у деяких сум переходить у затяжну форму, переростає у депресію і тоді може призвести до серйозних наслідків.
- Такий стан не є нормальним, тому слід звернутися до лікаря чи психолога. Пригнічена людина може і не усвідомлювати, що їй потрібна допомога спеціаліста і навіть не допускати такої думки.
- Але нерозуміння небезпеки може складати найбільшу загрозу для такої людини.
- Глибока депресія є однією з найрозповсюдженіших причин перепадів настрою.
- Депресія не знає культурних, соціальних чи економічних перешкод, вона вражає всі верстви населення. Людина може не усвідомлювати, що у неї депресія.
- Кожна третя людина, що має захворювання внутрішніх органів страждає на депресію.
- Правильне лікування може ефективно знизити ступінь депресії у людини або повністю її вилікувати. Більша частина випадків цього захворювання не потребує госпіталізації і успішно лікується в амбулаторних умовах.
Симптоми глибокої депресії:
- Глибокий сум, пригніченість або відчуття пустоти і самотності.
- Апатія.
- Надмірна збудженість,тривожність чи неспокій.
- Розлади сну.
- Порушення апетиту і ваги.
- Порушення концентрації уваги.
- Надмірне почуття провини або відчуття власної нікчемності.
- Нездорові нав’язливі думки.
- Постійна втома.
Згубні наслідки депресії:
- зменшується гіпокамп (частина лімбічної системи головного мозку (нюхального мозку). Бере участь в механізмах формування емоцій та консолідації пам'яті, тобто переходу короткочасної пам'яті в довготривалу)
- підвищується рівень гормону стресу
- розвивається остеопороз
- підвищується артеріальний тиск
- може з’явитися астма
- починаються головні болі
- розвивається фізична слабкість
- порушується регулювання рівня цукру у діабетиків
- можливе посилення різних приступів
- наступає безпліддя
- знижується рівень вироблення статевих гормонів.
Вплив депресії на соціальну поведінку людей:
- перешкоджає процесу навчання і кар’єрному зростанню
- збільшує ризик народження дітей, які важко піддаються вихованню
- є причиною виникнення різних залежностей
- може призвести до самогубства.
- веде до соціальної ізоляції
- є причиною втрати працездатності.
Поради щодо виходу з депресивного стану:
- Уникайте негативних висловлювань.
- Слухайте класичну музику.
- Вживайте до двох літрів чистої води на день.
- Фізична активність.
- Сон з 22.00.
- Глибоке дихання.
- Світлотерапія.
- Вживання омега-3.
- Читання хорошої літератури, філософських текстів.
- Щоденник подяки.
Те, про що ми говоримо і на чому зосереджуємося дуже впливає на наше психічне здоров’я у майбутньому. Розвивайте в собі позитивне мислення і прийміть рішення твердо протистояти меланхолії. Нехай ваш дух, душа і тіло завжди перебувають у гармонії між собою.
Отож, запрошуємо всіх прекрасних осіб жіночої статі у наш по-домашньому затишний фітнес клуб, де панує атмосфера довіри, щирості і любові до кожної жінки, яка наважилася і дозволила собі просто бути здоровою і щасливою.
Розпочніть разом з нами новий етап вашого життя. Це ваш шанс, про який ви ніколи не пошкодуєте.
Тренер і практичний психолог у жіночому фітнес-клубі FitCurves-Умань Людмила Паламарюк.
