З дитинства нас навчають, що потрібно вчасно лягати спати. Оптимально засинати та прокидатися в один і той же час. Це допомагає організму налаштувати біологічний ритм та зменшити кількість стресу.
Справа в тому, що під час сну наш організм виконує важливу роботу: активно виділяються гормони, які допомагають відновити ресурсний стан кожного органу та його функції. Усі гормони взаємопов'язані між собою і мають працювати в злагоді. Пізній сон може викликати збій всієї гормональної системи.
Що стосується саме мелатоніну - гормону сну - він виділяється в організм з 23:00 до 01:00 у повній темряві. Важливо: якщо світло потрапить навіть на закриті очі - процес буде зупинено.
Функції мелатоніну:
- запускає механізм нашого настрою, відчуття щастя.
- контролює апетит. Не виспалися - буде звірячий апетит.
- мелатонін - гормон-антистрес.
- впливає на гормон росту.
- працює на зменшення жирових відкладень.
- зменшує ризик ракових захворювань.
Бережіть себе та свій сон. Це покращить якість вашого життя.
З найкращими побажаннями, тренер FitCurves-Умань Олеся Швець.
