Уманчанин Сергій Плотніков — професійний пауерліфтер. Він уже 11 років займається спортом, з них 7 професійно. Тренерський стаж 6 років. Сергій є найсильнішим та найтитулованішим пауерліфтером міста, багаторазовий переможець національних та міжнародних турнірів. Окрім регулярних тренувань Сергій дотримується також і правильного здорового харчування. Та в світі спорту існує чимало міфів про спортивне харчування. Щоб уникнути подальших сумнівів, разом із Сергієм ознайомлюємося з добіркою найпоширеніших міфів на цю тему та спростовуємо їх раз і назавжди.
Міф 1. Протеїн — виключно для професіоналів
Простими словами: Протеїн, в перекладі з англійської — білок, такий же як і в звичайній їжі, просто в більш зручній формі і часто в більш якісній. Білок потрібен як професіоналам так і самим звичайним людям. Додатково його вживають не тільки для занять з обтяженнями, він потрібен також футболістам та баскетболістам для прискорення процесів відновлення м’язових волокон після тренування.
Міф 2. Займаєшся спортом — їсти можна все що завгодно
Результати в спорті напряму залежать від того скільки, чого і як людина їсть поза залом. Правильний режим харчування такий же важливий, як і правильні тренування.
Міф 3. Усе спортивне харчування — шкідлива хімія
Є певні категорії спортивного харчування, які можуть нашкодити, наприклад енергетики або потужні жироспалювачі, але більшість спортивного харчування принесуть користь, за умови правильного застосування.
Міф 4. Ціна та бренд спортивного харчування ролі не відіграють
Відіграють. Харчування відрізняється якістю сировини, складом додаткових поживних інгредієнтів в продукті, хоча є і випадки, де ціна залежить від популярності бренду, а різноманітність складу — маркетингова «фішка».
Міф 5. Всі отримують однакову користь і ефект від вживання добавок
На цю тему можна писати окрему статтю. Але варто пам‘ятати, спортивне харчування — це лише добавка до основного раціону, а не його заміна, тому максимальну користь отримає той, хто максимально розумно скомбінує як звичайне харчування, так і добавки. Ну і про тренування та здоровий образ життя не слід забувати.
