24 липня (24/7) в світі відзначили Міжнародний день догляду за собою. Це день, коли ми всі мали б замислитися про те, що робить наше самопочуття кращим, а якість нашого життя вищою.
Догляд за собою — це активний захист свого щастя та благополуччя, особливо під час стресу. Це процес прийняття рішень, який дозволяє людям швидко та комфортно подбати про своє здоров’я.
2023 року цей день пройшов під девізом: «Стійкість, здатність до адаптації та процвітання в труднощах». Погодьтеся, дуже важливо для кожного українця і українки.
Зараз нам як ніколи потрібна стійкість, яка може допомогти впоратися зі стресом, подолати негативні емоції та зберегти фізичне та психічне здоров'я.
Фахівці міжнародної мережі лікарень Pace Hospitals, розробили чек-лист, обов’язковий до виконання кожній свідомій людині — щоб берегти себе і доглядати за собою.
Догляд за собою - запорука стійкості
- Ходьба протягом 30 хвилин на день або щоденні фізичні вправи
- Вживання 3-4 літрів води в день
- Споживання збалансованої та здорової дієти, багатої клітковиною
- Спати від 6 до 8 годин на день
- Зменшення часу використання екрана
- Регулярні розслаблюючі дії, такі як медитація та йога
- Розвиток позитивного ставлення
- Планування регулярних скринінгових тестів (огляди лікарів)
- Дотримання гігієни тіла
- Мати довгу прогулянку в саду, на природі
- Волонтерство для благодійної діяльності
- Слухання музики
- Читання мотиваційних історій
- Розгадування мозкових головоломок
- Щодня вивчати щось нове.
