Тему здоров’я людини у нездоровому світі уже давно піднімають лікарі, вчені, письменники. І це й не дивно, адже гострота цієї проблеми наростає із погіршенням екологічної ситуації, конфліктністю та кризами суспільства, демографічною кризою, збідненням генофонду та адаптаційних сил людини.
Тому компетентні з цього питання фахівці намагаються спонукати населення до відповідального ставлення до свого здоров'я та здоров'я оточуючих, до усвідомлення необхідності бути суб'єктом власного здоров'я, знайти індивідуальний шлях просування до здоров'я та організації здорового способу життя, набути практичних навичок культури здоров'я як необхідної складової самовдосконалення особистості. Лікарі не тільки забезпечують професійне лікування, а і проводять профілактичні заходи. Засоби масової інформації пропагують здоровий спосіб життя. Активно працює ринок товарів для здоров’я: привабливі пропозиції знайдете в мережі Рідні МедТехніка.
Видатний український лікар і науковець Микола Амосов розглядав здоров'я у соціально-антропологічному контексті – здоров'я – важлива мета, яку ставить перед собою людина. Для її досягнення важливі умови, мотиви, засоби, час, необхідні та випадкові фактори її досягнення. Головний висновок вченого з підтримки свого та чужого здоров'я – ЗДОРОВ'Я ТРЕБА ДОБУВАТИ САМОМУ.
Конкретно про головне
Людина як суб'єкт власного здоров'я, творить своє здоров'я сама, спираючись на такі три основні джерела:
- власна біологічна природа та навколишнє природне середовище;
- соціальні умови під час проходження індивідуального життєвого шляху;
- особистий творчий шлях до здоров'я;
- тісний взаємозв’язок належного духовного і фізичного стану
- здоров'я:
- дотримання правильного режиму дня;
- чергування праці та відпочинку;
- гігієнічні процедури, гімнастика, тренування, прогулянка;
- підтримання чистоти та порядку вдома;
- раціональне харчування;
- спілкування з приємними розумними людьми.
Тому потрібно переглянути свій режим дня. Людина, яка веде здоровий спосіб життя, не повинна дозволяти собі засипати після опівночі і прокидатися о 2 годині дня у вихідні. Якщо не вистачає часу на справи протягом доби, потрібно зменшити їх кількість або виконувати швидше. І тому потрібен систематичний підхід до розподілу часу. Правильний режим праці передбачає чергування розумової та фізичної роботи з періодами повного розслаблення. Тому сон має бути обов'язково повноцінним (7-8 годин для дорослої людини). Значно покращує стан організму заняття спортом, або навіть ранкові пробіжки, фізична праця на присадибній ділянці. А хороший відпочинок з друзями – це основа для морального спокою і подальшої діяльності. В основі правильного харчування:
- споживання свіжих натуральних продуктів;
- денний раціон із 4-5 маленьких прийомів їжі замість 2-3х великих;
- приймання свіжоприготовленої їжі при відчутті голоду і у спокійному стані. Їда похапцем і стоячи приводить до поганого травлення;
- ретельне пережовування кожного невеликого шматочка;
- склад меню одного прийому − 4 страви максимум;
- їжа не повинна «запиватися»;
- не вживати (або мінімізувати вживання) шкідливих продуктів (майонез, кетчуп, фаст-фуд, алкоголь тощо);
- їсти більше клітковини - фрукти та овочі у свіжому вигляді.
Необхідні складові здорового способу життя перевірені століттями. Дотримуючись їх відповідно до свого індивідуального розвитку, можна зберегти своє здоров’я у нашому нездоровому світі, прожити багато років, бути реалізованим і щасливим.
